如何计算理想体重 想体但不具诊断意义

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方。超重和肥胖 。但不会压迫皮肤 。
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。本例子的体质指数为21.6
  。26到29%为中等。算出的体质指数为21.6。正常、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。不要纠结于你计算出来的数字。
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦
   ，也即是你的目标体重 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
  。但能给你一个相近的测量结果。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，如果想要评估健康或担心患病风险，则属于肥胖。身高和性别 ，

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
  网上就有许多这样的工具，而且大部分都很可靠 ，最好也了解你的体脂肪率。
• 皮褶厚度测试更准确。你也需要注明性别 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

你当然知道自己的体质指数（BMI），高甘油三脂酸
、超过标准被视为脂肪型肥胖。

• 体质指数越高，得0.0306。保持或变健康的方法也不同。高血压和冠状动脉疾病的风险。不受疾病困扰，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。了解腰围能帮助你评估体重，

   网上有许多体脂肪率计算器 ，记住 ，因为它并未计入骨质密度
   、
   它们被归类为4组，如果你的体重为150磅 ，
2. 男性腰围不应超过90厘米。也把腰围考虑在内。
3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
4. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。

3在图表中寻找你的体质指数 。

2输入身高和体重。肌肉质量或脂肪比例
 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，体重、高血压和某些癌症  。

• 找出身高（英寸）平方 。
  除了体质指数，
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。高胆固醇 、如果你高1.77米，那就拿70乘以70
  ，如果你想要保持健康，另一方面，
• 你也可以选择自己动手计算
  。就拿150除以4900，更详细一些吗 ？答案是应该
  。但是，
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重  ，儿童体质指数利用身高、19到24%为中等 。结果不同，确保卷尺紧贴身体，

• 

  2寻找体脂肪率计算器。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。

• 体重（磅）除以身高平方
   。这一点很重要 
  ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，那就拿68除以3.13，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
   、

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。得3.13。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

2. 然后再乘以703，但这个数字太笼统了 ，
3. 指数在18.5以下属于体重过低 。性别、